Verhaltenstherapie
Erkennen – Verstehen – Verändern
Verhaltensmuster und Glaubenssätze führen oftmals zu unerwünschten Reaktionen und Verhalten, die sich immer wiederholen, ohne es selbst ändern zu können.
Die Verhaltenstherapie ermöglicht dies zu verändern – für mehr Glück und Zufriedenheit im Leben.
Im Mittelpunkt der Verhaltenstherapie steht die Veränderung eines belastenden Verhaltens hin zu einem gewünschten Verhalten.
Mit Verhalten ist sowohl aktives, bewusst gesteuertes Verhalten gemeint, als auch unbewusstes Verhalten und Reaktionen, die durch sogenannte Verhaltensmuster gesteuert werden.
In der Verhaltenstherapie wird davon ausgegangen, dass (problematisches bzw. unerwünschtes) Verhalten erlernt wurde und auch wieder „verlernt“ oder neues, angemessenes und gewünschtes Verhalten erlernt werden kann.
In der Verhaltensanalyse wird zunächst das problemverursachende Verhalten analysiert und herausgefunden, welche negativen Kognitionen zu diesem Verhalten führen.
Ein alternatives Verhalten, das angemessen ist und den eigenen Erwartungen entspricht, wird erarbeitet und im Hinblick auf seine Auswirkungen analysiert.
Verschiedene Verfahren werden eingesetzt, um das neue, gewünschte Verhalten einzuüben, ohne erneut in die alten Verhaltensmuster zu verfallen.
Hiernach erfolgt ein begleiteter Transfer in den Alltag. Auftretende Schwierigkeiten, insbesondere im psychosozialen Umfeld, werden besprochen und es werden ziel- und lösungsorientierte Handlungsweisen erarbeitet.
In der Verhaltenstherapie erhalten Sie von mir häufig Hausaufgaben, um in der Sitzung erarbeitete Themen bis zur nächsten Sitzung zu vertiefen, bestimmte Gedanken und Gefühle genauer zu erkennen oder um Veränderungen zu erproben.
Mit Verhalten ist sowohl aktives, bewusst gesteuertes Verhalten gemeint, als auch unbewusstes Verhalten und Reaktionen, die durch sogenannte Verhaltensmuster gesteuert werden.
In der Verhaltenstherapie wird davon ausgegangen, dass (problematisches bzw. unerwünschtes) Verhalten erlernt wurde und auch wieder „verlernt“ oder neues, angemessenes und gewünschtes Verhalten erlernt werden kann.
In der Verhaltensanalyse wird zunächst das problemverursachende Verhalten analysiert und herausgefunden, welche negativen Kognitionen zu diesem Verhalten führen.
Ein alternatives Verhalten, das angemessen ist und den eigenen Erwartungen entspricht, wird erarbeitet und im Hinblick auf seine Auswirkungen analysiert.
Verschiedene Verfahren werden eingesetzt, um das neue, gewünschte Verhalten einzuüben, ohne erneut in die alten Verhaltensmuster zu verfallen.
Hiernach erfolgt ein begleiteter Transfer in den Alltag. Auftretende Schwierigkeiten, insbesondere im psychosozialen Umfeld, werden besprochen und es werden ziel- und lösungsorientierte Handlungsweisen erarbeitet.
In der Verhaltenstherapie erhalten Sie von mir häufig Hausaufgaben, um in der Sitzung erarbeitete Themen bis zur nächsten Sitzung zu vertiefen, bestimmte Gedanken und Gefühle genauer zu erkennen oder um Veränderungen zu erproben.